سپتامبر 2, 2014

رژیم غذایی " موز صبحانه" مشهورترین رژیم غذایی جهان

moz-rejim-laghari-mive

 اختصاصی ساینسفا:چاقی یا اضافه وزن چیزی است که امروزه خیلی‌‌ها از ما ها از اون میرنجیم یکیش خود من . من خیلی سعی‌ کردم تا وزن خودمو کم کنم یا شکممو آب کنم اونم به راحتترین شکل ممکن اما چیزی که تو این چند مدت فهمیدم اینکه به همین راحتی‌‌ها هم نمی‌شه لاغر شد و باید عزممو جزم کنم. راستش من برنامه‌های لاغری زیادی دیدم چندتا از همین برنامه ها ی‌ لاغری در همین سایتم موجوده اما خیلی‌ دشوارند به هر حال در چند سایت خارجی‌ در حال گشت گذار بودم تا اینکه چشم به یک برنامه ی  لاغری افتاد که قبلا مقداری در مورد اون خوانده بودم به اسم بننا دایت یا مورنینگ بنان دایت(morning banana diet) .

این برنامهٔ غذا در ساله ۱۹۷۰ انقلابی در ژاپن به وجود آورد تا جای که موز در بازار ژاپن کم یاب شد از ویژیگی های جالب این برنامه راحت بودن اونه البته لاغر شدن یا رژیم گرفتن باید به معنی‌ واقعی‌ کلمه انجام بشه یعنی‌ اینکه تا آخر عمر باید شیوهٔ زندگی‌ خودتونو عوض کنید و از چیز‌های که باعث اضافه وزن می‌شه اجتناب کنید

برای جذاب بودن باید تلاش کنید باید برای یه بار هم که شده به خودتون بیاین و برای جذاب شدن تلاش کنید و بعد حتما از نتیجهٔ کار راضی‌ خواهید بود

خوب برگردیم سر موضوع رژیم خودمون راستش من در مورد این رژیم خیلی‌ مطلب خوندم با اینکه خیلی‌ سادست اما خیلی‌ از اثر گذاریش تعریف می‌کنند منم امیدوارم همین طور باشه

برای صبحانه موز بخورید:

مهمترین بخش و عجیب این رژیم همینه “خوردن موز در وقت صبحانه” توصیه می‌شود حتما بیش از ۱ موز بخورید تا ۴ موز نیز پیشنهاد شده که بخورید موزها حتما باید تازه باشند یعنی‌ خشک شده یا فریز شده نباشن

اگر باز احساس گرسنگی کردید میتونید  میوه ی دیگه ای به صورت جایگزین هم بخورید اما به این توجه کنید حتما در هر وعده باید از یه نوع از میوه‌ها استفاده شود یعنی‌ اینکه به صورت مخلتط از میوه‌ها نخورین

ناهار و شام:

 برای ناهار و شام هر چی‌ دوست دارید بخورید اما توصیه شده که از برنج کمتر استفاده کنید و برای غذاهای سرخکردنی یه جانشین پیدا کنید این توصیه‌ها باعث می‌شه زودتر به نتیجه برسید اما همیطور که گفتم نکتهٔ این بخش این نیست که چی‌ میخورید نکته در این است که چقدر بخورید شما باید به خودتون عادت بدید که قبل از پر شدن شکمتون دست از غذا خوردن بردارید یعنی‌ زمانی‌ که احساس کردید که از مقدار غذایی که خوردید راضی‌ هستید

به هیچ عنوان  همراه وعده‌های غذایتون دسر نخورید

لقمه ی خود را بسیار بجوید

شام حد اکثر تا ساعت ۸ خورده شود بهترین زمان ساعت ۶ است

نوشیدنی:

در این مدت باید از خوردن هر گونه نوشیدنی غیر از آب پرهیز کنید مخصوصا نوشابه, مشروبات الکلی, ساندیس, اصاره های میوه جات حتی قهوه و چایی البته در مورد آخر اگر زیاده روی نکنید عیبی نداره اما بر عکس تا میتوانید آب بخورید اینم باید بگم همراه غذا میتونید آب بخورید به شرطی که خیلی‌ کم باشه تا غذایی که خوردین رو کاملا نشوره ببره پائین شاید خودتون هم دقت کردین وقتی‌ موقع غذا آب میخورید بیشتر غذا میخورید

میان وعده:

شما میتوانید حوالی ساعت ۳ یه میان وعدهٔ مختصر داشته باشید مثل یه تیکه شکلات

بستنی نخورید سیب زمینی‌ سرخ کرده نخورید

ورزش:

در این رژیم لازم نیست ورزش کنید برای همین هست که این رژیمو بین مردم جهان محبوب کرده اما به هر حال اگر میخواین زودتر به نتیجه برسید ورزش‌های هوازی به مدت ۴۵ دقیقه می‌تونه خیلی‌ به شما کمک کنه

خواب:

یکی‌ از مهم‌ترین مورد این رژیم و بقیهٔ رژیم‌ها اینه که حتما باید زود بخوابید (منظورم ساعت ۹ است نه ۱۲)

خوب اینم از رژیم مشهور موز صبحانه بازم میگم اگر این رژیم اگر محبوب‌ترین و مشهورترین رژیم غذا نباشه جز تاپ‌ها هست همینطور که اول  گفتم این فقط یه برنامهٔ ۶ ماه یا ۳ ماه یا ۱ سال نیست این رژیم مربوط به تغییر دادن شیوهٔ زندگی‌ شماست

در آخر میخواستم بگم اگر شما هم مثل من خواستید با این رژیم پیش برید حتما بیاین و در همین پست تجربه خودتونو با همه در میان بذارید

برای دانلود کتابهایی در مورد لاغر شدن اینجا کلیک کنید

Print Friendly
happy wheels game

Article Tags

Related Posts